وچ شوی پیچ منجمد کړئ

● آڑو شفاء ته وده ورکوي
یو متوسط ​​​​آلو تر 13.2٪ پورې ویټامین سي لري چې تاسو هره ورځ ورته اړتیا لرئ.دا غذايي مواد ستاسو د بدن د زخمونو په رغولو کې مرسته کوي او ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی ساتي.دا د "وړیا رادیکالونو" له مینځه وړلو کې هم مرسته کوي - کیمیاوي توکي چې د سرطان سره تړاو لري ځکه چې دوی کولی شي ستاسو حجرو ته زیان ورسوي.

● د سترګو لید سره مرسته وکړئ
د بیټا کیروټین په نوم یو انټي اکسیډنټ آڑو ته د دوی ښکلي طلایی - نارنجي رنګ ورکوي.کله چې تاسو دا وخورئ، ستاسو بدن دا په ویټامین A بدلوي، کوم چې د سالم لید لپاره کلیدي دی.دا ستاسو د بدن نورو برخو کې هم مرسته کوي، لکه ستاسو د معافیت سیسټم، لکه څنګه چې باید کار وکړي.

● تاسو سره د خوشحاله وزن په ساتلو کې مرسته وکړئ
د 60 څخه لږ کالوریو ته د رسیدو سره، آڑو هیڅ سنتر شوي غوړ، کولیسټرول یا سوډیم نلري.او د 85٪ څخه ډیر د پیچ ​​څخه اوبه دي.برسېره پردې، هغه خواړه چې په فایبر کې لوړ دي ډیر ډک دي.کله چې تاسو یې وخورئ، نو بیا د لوږې احساس کول ډیر وخت نیسي.

● ویټامین ای ترلاسه کړئ
شفتالو د ویټامین ای سره پخه شوې ده. دا انټي اکسیډنټ ستاسو د بدن ډیری حجرو لپاره مهم دی.دا ستاسو د معافیت سیسټم هم سالم ساتي او د وینې رګونو پراخولو کې مرسته کوي ترڅو وینه دننه له جملې څخه وساتي.

● خپل هډوکي سالم وساتئ
یوه کوچنۍ شنه 247 ملی ګرامه پوتاشیم لري، او یو متوسط ​​آچ تاسو ته 285 ملی ګرامه پوتاشیم درکولی شي.پوټاشیم کولی شي د مالګې په زیاته کچه د خواړو اغیزې توازن کې مرسته وکړي.دا ممکن ستاسو د وینې فشار هم کم کړي، د پښتورګو د تیږو او د هډوکو د ضایع کیدو امکانات.تاسو هره ورځ شاوخوا 4,700 ملی ګرامه پوټاشیم ته اړتیا لرئ، او دا د ضمیمه کولو په پرتله د خوړو څخه ترلاسه کول خورا ښه دي.